Tăng sức đề kháng cho trẻ trước ngày nhập học

(ĐTTCO) - Tình hình dịch Covid-19 ngày càng diễn biến phức tạp, Bộ Giáo dục-Đào tạo và lãnh đạo thành phố cũng rất băn khoăn trước việc có cho học sinh, sinh viên nhập học lại không. Cha mẹ cũng rất lo lắng cho con em mình khi đến trường sợ nguy cơ dịch bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của các cháu. 

Những hiểu biết chuyên sâu về dịch Covid-19 còn nhiều hạn chế, vacxin phòng bệnh vẫn đang trong quá trình nghiên cứu, thử nghiệm. Bên cạnh đó, việc thiếu các thiết bị phòng bệnh như khẩu trang, nước rửa tay cũng làm cho phụ huynh lo âu. Bệnh dịch “Nguy hiểm và ranh mãnh” (theo nhận định chuyên gia của Tổ chức Y tế thế giới), thể hiện ở thời gian ủ bệnh kéo dài, thời gian sống của virus ở môi trường dài ngày, tỷ lệ lây lan cao, và nó tấn công vào những người có sức đề kháng kém sau một thời gian tiềm tàng, ẩn núp trong cơ thể. Do đó, phụ huynh cần lưu tâm một số biện pháp để tăng sức đề kháng cho con khi đi học lại. 

Vệ sinh cá nhân
Nên hướng dẫn cho trẻ rửa tay, rửa mặt thường xuyên, nhất là sau khi đi ra ngoài. Thường xuyên làm sạch mũi họng của trẻ, súc miệng nước muối. Phơi nắng chăn, mùng mền, gối thường xuyên. Dọn sạch nhà cửa, lau bụi, mở cửa sổ cho thoáng khí, không để máy lạnh ở nhiệt độ quá lạnh, nên duy trì mức nhiệt 25-28oC.Tránh gió, tránh cảm lạnh cho trẻ, vì hiện nay đang là mùa thời tiết thay đổi nên các loại cúm dễ xảy ra.
Không nên cho trẻ thức quá khuya, nên cho trẻ ngủ trễ nhất là trước 22 giờ đêm, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, nên có một giấc ngủ trưa tối thiểu 30 phút.
Tăng sức đề kháng cho trẻ trước ngày nhập học ảnh 1
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn rất quan trọng trong phòng ngừa bệnh tật và nâng cao sức đề kháng: Không nên cho trẻ ăn đồ chiên xào nhiều. Nên uống nhiều nước, đặc biệt sau khi trẻ hoạt động ra mồ hôi nhiều. Nên ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, đầy đủ năng lượng từ 3 nhóm thức ăn: đường, đạm, mỡ. Không nên quá ít, cũng không nên thiên lệch một loại quá nhiều. Nên biết mỗi loại thức ăn như thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá… đều sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể.
Các loại trái cây, rau có nhiều vitamin C, E giúp nâng sức đề kháng cho cơ thể như ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, đu đủ, cam, bưởi, các loại rau có lá xanh đậm. Bổ sung thêm vitamin D từ sữa, các loại hải sản, trứng. Đặc biệt là sữa chua, vì tăng lợi khuẩn đường ruột, giúp hấp thu đạm tốt hơn, đồng thời chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm và đường an toàn và hiệu quả nhất, vì đều từ nguồn gốc tự nhiên.
Tăng sức đề kháng cho trẻ trước ngày nhập học ảnh 2
Bên cạnh đó, các thực phẩm như trà, hành, gừng, tỏi, nghệ cũng có vai trò trong chống virus và tăng cao sức đề kháng. Tuy nhiên cách sử dụng cũng phải lưu ý: Trà không nên uống trước khi ngủ, vì có thể ảnh hưởng giấc ngủ. Hành thường dùng làm gia vị, đồng thời sẽ hỗ trợ chữa cảm khi nấu với cháo để thành tô cháo hành nóng.
Gừng cũng là một loại thuốc hỗ trợ điều trị cảm rất tốt,có thể uống một chén trà gừng nóng để cải thiện triệu chứng hắt hơi, sổ mũi, ớn lạnh, lạnh bụng, buồn nôn, tiêu chảy… Tỏi là loại gia vị được coi là có sức đề kháng với vi khuẩn virus mạnh, tỏi có tác dụng mạnh sau khi đập dập để trong không khí 5-10 phút hay sử dụng tỏi đen là loại tỏi đã lên men. Tuy nhiên khi dùng tỏi thường nặng mùi, nên khi đi học sử dụng có thể sẽ ảnh hưởng đến việc trẻ giao tiếp với bạn bè. 
Chỉ dùng thuốc cho trẻ khi trẻ có các triệu chứng bệnh, và phải có tư vấn của bác sĩ. Khi trẻ có các triệu chứng sốt, ho, chảy mũi, khó thở nên đưa trẻ đi khám ngay, việc phát hiện sớm trẻ bị bệnh khi sức đề kháng trẻ còn tốt sẽ làm trẻ mau hồi phục hơn. 

Luyện tập
Cho trẻ luyện tập thể dục thể thao hay vui chơi vận động với cha mẹ cũng rất quan trọng, không nên cho trẻ ngồi một chỗ quá lâu với tivi hay điện thoại di động. Bản thân cha mẹ cũng nên làm tấm gương cho trẻ với những bài tập thể dục khởi động nhẹ nhàng tất cả các khớp trong 10-15 phút mỗi ngày, và khuyến khích cả gia đình cùng tập.
Đối với trẻ mẫu giáo và tiểu học, niết cột sống theo y học cổ truyền là một phương pháp đơn giản, kích thích hạch bạch huyết 2 bên cột sống giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, tăng trưởng chiều cao và tăng sức đề kháng. Cha mẹ có thể làm cho trẻ 50-100 cái mỗi lần trong ngày, niết cột sống không đau, trẻ thấy dễ chịu, cũng sẽ làm tăng tình cảm giữa trẻ và cha mẹ. 

TS.BS Trương Thị Ngọc Lan, Phó Viện trưởng Viện Y dược học dân tộc

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Những lưu ý người bị cột sống  thắt lưng

Những lưu ý người bị cột sống thắt lưng

(ĐTTCO) - Với những người bị bệnh lý cột sống thắt lưng nói chung, một câu hỏi rất được quan tâm đó là có thể chơi môn thể thao nào, không nên chơi môn nào để vừa đảm bảo duy trì sức khỏe mà không ảnh hưởng đến các bệnh lý cột sống thắt lưng. Một vài gợi ý dưới đây có thể giúp người bệnh đưa ra những lựa chọn phù hợp nhất cho mình và người thân. 

Công nghệ

Xu hướng công nghệ mới cho tín đồ Apple

(ĐTTCO) - Vừa qua, hãng Apple đã tổ chức sự kiện hàng năm nhằm cập nhật những xu hướng công nghệ mới và nâng cấp cho các tín đồ công nghệ của Apple.

Thú đam mê

Những set trà chiều độc hiếm live

(ĐTTCO) - Cách nay gần 400 năm, trà đã dần vượt qua rượu, cà phê về tính đại chúng để chiếm lĩnh trái tim người đàn ông phương Tây chinh phục biển cả nhờ ở tính đằm đẹ, nhẹ nhàng như người phụ nữ phương Đông. Trà ngon nhất thường hái vào vụ Xuân, và vị trà dường như càng ngon hơn khi được thưởng thức bằng những trà cụ quý hiếm và đẹp mắt.

Ẩm thực

Tinh túy ẩm thực Quảng Đông tại Hà Nội Daewoo

(ĐTTCO) - Tiếp nối hơn 2 thập niên chinh phục thực khách bằng tinh hoa ẩm thực Quảng Đông tại Sài Gòn, mới đây nhà hàng Ngân Đình đã có mặt tại Hà Nội, mang tới cho thực khách thủ đô một không gian ẩm thực sang trọng, đẳng cấp trong khuôn viên khách sạn 5 sao Hà Nội Daewoo. 

Du lịch

TPHCM khởi động chiến dịch quảng bá du lịch “Hello HoChiMinh City”

(ĐTTCO) - Để truyền tải các hình ảnh của TPHCM, điểm đến du lịch an toàn, sống động và luôn thân thiện tươi mới; đồng thời khuyến khích mỗi người dân Việt Nam đi du lịch Việt Nam, mỗi người dân TP khám phá vẻ đẹp nơi mình đang sinh sống, Sở Du lịch thực hiện chiến dịch “TPHCM Xin chào – Hello Ho Chi Minh City”, diễn ra từ tháng 10-2020 đến hết tháng 1-2021. 

Mua sắm

Khuyên tai vòng tròn cá tính

(ĐTTCO) - Điều khiến khuyên tai vòng tròn trở nên độc nhất vô nhị chính là sự hấp dẫn và khả năng thích ứng với các xu hướng thời trang mới nhất. Phụ kiện này nên luôn có trong tủ đồ của những người đam mê trang sức.